Первое настоящее занятие йогой.

Вчера я пошел на занятие йогой в другом центре. Это по второму купону, где у меня четыре занятия.
Я чувствовал себя несколько странно от того, что во-первых, место называется "небесные ласточки", и позиционируется как салон красоты. По сайту видно, что все их услуги в основном для девушек и женщин, поэтому-то и есть некий дискомфорт. На тех занятиях, где я был на прошлой неделе, там было несколько парней, но и народу там было человек 25 сразу, здесь же были только девушки, и всего человек 8-9.
Инструктор немного опоздала, но когда она пришла, то я был несколько удивлен. Не знаю, штампы это или еще что, но инструктор по йоге не представлялся мне молодой красивой девушкой, которая войдя в зал, сняла туфли на высоченном каблуке, а одета была в такой элегантный белый костюм, который обычно носят деловые женщины. Что ж, это занятие было совсем не похоже на то, что я посещал на прошлом курсе.
Играла музыка с мантрами, свет был приглушен, и началось все с дыхания. Мы делали вначале асаны, которые я уже знал, но все они были не по отдельности, и не объяснялось как именно их делать, а они были сразу комплексом. Все асаны, перетекали одна из другой, и это было сложно. Мы делали не только простые, хотя были и другие, кто вообще первый раз пришел, но и довольно сложные асаны. Каждую мы задерживали на длительное время, дышали, и пытались сконцентрировать внимание между бровями, взглянуть на себя со стороны.
Тяжело. Каждая асана выматывала по сильнее футбола. Ноги и мышцы гудели, ведь растяжки не хватает для свободного выполнения, и каждая асана напрягает и растягивает сильно мышцы.   В каждом положении, я все больше и больше разочаровывался в своем теле. Разочаровывался в его подвижности, вернее в не подвижности, в не пластичности, и это разочарование было большим оттого, что я помню как я мог сесть на шпагат, и вообще, гнулся и растягивался очень хорошо. Но приятно, что это разочарование было направлено не на опускание рук, а именно на работу над собой, и огромное желание вернуть своему телу пластичность и гибкость.
Другим сложным моментом было сконцентрироваться, мысли все время гуляли, не так-то просто сконцентрировать внимание между бровями или на большом пальце ноги.
В конце занятия мы еще дышали, а потом лежали с закрытыми глазами и пытались расслабить все тело. Инструктор зажгла ароматические палочки, и накрыла всех пледами. Время потерялось, я не знаю сколько мы так лежали, 5 минут или 15.
Вот это было настоящее полноценное занятие по йоге. Здесь было и дыхание, и асаны, и медитация, и это очень сильно. Я вышел оттуда, и в теле было ощущение, что я не просто так сходил послушал о чем-то, а именно занимался, хотя не спорю, что "первые шаги" дали мне объяснение основ, которые мне безусловно помогут.

p.s. впечатление от инструктора у меня осталось только положительное, ведь  я и сегодня ощущаю телом, что вчера растягивал его как наверное никогда в жизни. 

Прошел курс по йоге "первые шаги". Что дальше?

В субботу 8 октября, было третье и последнее занятие по йоге курса "первые шаги".
Что же дальше? На ближайшие две недели, у меня есть еще 4 занятия йоги, но в другой школе, поэтому уже сегодня, я пойду на первое из них. Заниматься, я планирую три раза в неделю, т.е. два раза в школе и один раз дома. Когда закончатся все занятия, то я хотел бы заниматься дома, но вот проблема состоит в том, что дома соседи, которых сейчас пока нет, но скоро уже должны вернуться. Заниматься йогой, когда в комнате еще кто-то есть, как-то кажется не очень комфортно, но посмотрим, буду смотреть по обстоятельствам. Может их дома не будет, и я смогу подобрать время для занятий, иначе придется рассматривать варианты занятий где-либо, но это деньги, как минимум 400 руб. за занятие, 1200 - в неделю, почти 5000 руб. в месяц. Многовато за комфорт.
На данный момент, я не заметил в себе никаких изменений, но это и понятно, вряд ли за три занятия, можно что-либо почувствовать. Нужно заниматься, правильно делать асаны, и думаю в скором времени, уже можно будет почувствовать результат, а когда есть движение, то это хороший стимул для дальнейшего продолжения занятиями.

Не формат. Оффлайн неделя. Последний день.

Вот и пришла пятница, что означает пребывание мое пребывание в оффлайне достигло последнего дня. Что можно по этому поводу сказать. Выйти в онлайн хотелось, посмотреть чтоже там произошло, и это естественно, ведь привычка дело такое, но сказать, что это было сверх трудно я бы не стал, наверное еще и потому, что за всю неделю, мне на почту не приходило никаких уведомлений о каких-либо событиях. Никто не писал мне сообщения, никто никаких действий, относящихся ко мне не совершал. Только вчера пришло пару уведомлений о сообщениях, сегодня вечером я их посмотрю.
Конечно, довольно двойственное ощущение, с одной стороны хорошо, что никто не писал, и было меньше желаний посмотреть, и меньше соблазнов выйти в сеть. С другой стороны, на столько же обидно, что никто ничего не писал, и видимо в общении в сети, я выступаю инициатором многих разговоров, что не может не быть поводом задуматься.
За эту неделю, мне на телефон, поступило всего три звонка, и даже один из них превратился в приятную встречу (что изначально не предполагалось в неделе оффлайн), а второй превратится во встречу сегодня, но оффлайн уже будет закончен. Третий звонок был от мамы, мы давно не говорили, а были важные новости, которых я от нее ждал.
За эту неделю, я прочитал одну книгу, к тому же посмотреть по этой книге фильм, после того как закончил ее читать. Фильм не очень понравился, потому как, если бы я не читал книгу, то вряд ли что-либо понял. Понятно, что в фильм все что есть в книге не вставишь, но фильм состоит из каких-то обрывков, которые кажется не связаны друг с другом. События скачут из одного в другое, и нет целостного ощущения. Возможно это просто еще и от того, что книгу только закончил, и все свежо в памяти, и фильм смотрел через призму книги, но все же. Хочется попросить кого-нибудь посмотреть фильм, кто не читал книгу, и спросить мнение. Фильм называется "Норвежский лес" японский.
Так же я посмотрел еще несколько фильмов, посетил два занятия по йоге, а на работе сделал с админом программку, о которой мы уже давно рассуждали.
Что в итоге можно сказать. Неделя оффлайна проведена довольно продуктивно, чем не отличались обычные недели. Но дело даже не в том, что много времени освобождается, а просто время изначально планируется и занимается какой-либо деятельностью, что и нужно продолжать. Назначать встречи, события, места, занятия на дни вперед, и тогда, будет много сделанных дел и интересных событий, благо в Москве, есть огромный выбор мест, которые можно посетить.

Второе занятие по йоге.

Вчера был на втором занятии по йоге.
Изучали, хотя слово какое-то не очень подходящее, в общем просто, делали прогибы и наклоны, скручивание. Учились правильно их делать, потому как неправильное выполнение элементов йоги, может приносить вред, а не пользу. Мне нравиться учиться делать эти упражнения, я хочу научиться делать основные движения правильно и свободно, чтобы можно было двигаться дальше. В этом смысле, хорошо, что я решил сначала проходить все занятия по одной программе, которая так и называется "первые шаги", а потом уже ходить на другой курс, которые у меня уже есть. Скорее всего, пройдя эти два курса, я не буду приобретать и искать еще занятия, потому как там будет движение вперед, а в этом случае, есть вероятность того, что не успею достаточным образом познать и освоить те основы, на которых все держится. Я буду заниматься дома, делать простые асаны, пока мое тело не будет делать их спокойно и уверенно. Только после этого, я смогу рассматривать следующую ступень.

4 октября. Первое занятие йогой.

Сегодня у меня было первое занятие йогой. Давно меня привлекала идея, заняться йогой, но только сейчас идея претворилась в реальность. Причиной тому послужили обильные рассылки всякого рода купонов на скидки, и вот, я взял сразу два купона. Они в разных местах, один на три занятия, второй на четыре. Я не хотел много занятий, или на длительный срок, потому как нужно понять, будет ли мне это интересно и уместно.
Занятие длилось полтора часа, из которых наверное около часа, инструктор рассказывал основы методики и просто вводил в тему йоги. Это не было надоедливой или нудной болтовней, да и сам он не стремился много времени занять словами, но без слов, наверное сложно войти в волну, и погрузиться в осознание того, что занимаешься йогой, и для чего это вообще нужно.
Честно сказать, хоть о йоге и много информации, но у меня почему-то йога и медитации, немного спутаны между собой. Это вроде и не является большим заблуждением, они переплетаются довольно тесно, но не для начинающего, поэтому нужно сосредоточится именно на йоге, на теле, на дыхании, а уж медитации... посмотрим к чему все приведет.
Йога не такое уж и легкое и расслабленное занятие. Представляется же эдаким спокойным, релаксирующим местом, где дышишь, сидишь в позах и думаешь, верней, пытаешься успокоить или даже остановить умственный шум. Оказалось, что это совсем не так. Для начинающего, это напряженная работа, когда нужно вникнуть в основы и правила, чтобы в итоге это и начало приносить то удовольствие и расслабление, которое и представляется, когда думаешь о йоге.
Начало положено, желание не пропало, а даже окрепло, ведь хочется приручить свое тело, и делать те вещи, которые мы делали сегодня, но уверенно, плавно, осознанно, качественно, полностью ощущая единство с телом.

Не формат. Эксперимент - до конца недели в оффлайне.

Продолжая рубрику "не формат", я решил отнести сюда, свое решение, а верней даже сказать, желание побыть в оффлайне. Это даже можно назвать мини-экспериментом в рамках "не формат".
Что это значит? Это означает, что мне хочется побыть одному, и некоторое время, ни с кем не разговаривать. Возможно это желание, навеяно тем, что хочется прочитать книгу, а может быть обыкновенной осенней хандрой. Немало важным фактором здесь конечно играет то, что хочется освободиться от онлайн уз. Сколько уже можно, первым делом заходить в соц.сеть, и ждать пока что-то произойдет, это отнимает много времени, и мешает какому-либо созиданию, или простым делам. Конечно, никто не будет спорить, что соц.сеть, это удобно для общения с друзьями и знакомыми, которые находятся далеко, и с которыми нельзя просто так взять и встретиться, но по-честному мы лезем туда не только за этим. Вот я и решил, в первую очередь не заходить в соц.сеть, аську и другие онлайн сервисы для общения. Кто хочет сможет мне позвонить, но не факт, что я возьму трубку. Кстати, лучше пишите на е-mail, его я буду проверять и читать, потому как рабочие дела, никто не отменял.
Наверное, возникает вопрос, почему я пишу это сюда, но я же не говорил, что не буду выходить в интернет, я говорил, что не буду по средствам него общаться, а здесь я пишу монологи.
Раз уж я стремлюсь к тому, чтобы освободиться от многих зависимостей, то надо и зависимость от соц.сетей и прочего, тоже вносить в список. Средства коммуникаций, помогают нам, но за частую сейчас, они нас порабощают, и не мы используем их, а они используют нас.

Содержание витаминов продуктах

Таблица содержания витаминов в продуктах.

Как можно заметить, все самые известные витамины, можно получить из растительной пищи, единственный сложный момент это витамин В12, который содержится в животных белках, не употребляя которые, практически невозможно его получить. 

Но как можно видеть, единственным из общедоступных, растительным источником витамина В12 являются завязи пшеницы. Недостаток этого витамина наблюдается практически у всех строгих вегетарианцев и сыроедов, такую информацию дают в интернете, поэтому рекомендуют, раз уж не употребляют и молочные продукты, либо есть смеси, типа мюсли, которые обогащены витамином В12, либо употреблять отдельную добавку этого витамина.

К этому хочу добавить, что мюсли, которые я вижу в супермаркетах, мне есть совершенно не хочется, а альтернатив я пока не нашел. Но я не переживаю, ведь я ем сыр, правда это единственное, что я ем из молочных продуктов.

Содержание аминокислот в продуктах

Здесь приведена таблица с перечнем распространенных продуктов, и содержание в них незаменимых кислот, а так же содержание белков, углеводов, жиров в 100 г.

Раздельное питание. Первые итоги.

Прошло чуть больше двух недель, с того момента, как я решил опробовать раздельное питание. Что же можно сказать по истечении этого времени. Самое главное, что забыл, когда последний раз было вздутие или какое-то другое недомогание с желудком.
Еще одним важным итогом за это время, было то, что я потратил достаточное количество времени на то, чтобы изучить информацию о необходимых человеку аминокислотах, витаминах, и результатом этого, стало систематизированная таблица продуктов. Для каждого продукта приведены сведения о содержащихся в нем незаменимых аминокислотах, витаминах, количестве белков, углеводов и жиров. Таким образом, можно составить ежедневный рацион, который будет удовлетворять организм во всех необходимых веществах.
Конечно, животные белки, и даже молочные продукты, содержат в себе многие вещества, в гораздо большем количестве, чем растительная пища, но это абсолютно не означает, что их нечем заменить. Я приведу несколько таблиц сделанных мной, возможно они кому-то пригодятся.
Подобная информация, пригодится мне не только для повседневной жизни, и применяемому раздельному питанию, но еще и поможет при составлении раскладки по продуктам для будущих водных походов. В следующем году, планирую пойти хороший поход в Прибайкалье, на реку Утулик, возможно в связке с рекой Хара-Мурин. В походах очень важно, чтобы организм получал все необходимое, и восполнял большие потери энергии.

Еще к первым итогам, так же можно отнести то, что стал есть горох и фасоль. Ранее, я их не покупал, потому как не знал как их готовить, да и блюд из них не знал. Сейчас, придумывать что-либо необходимость отпала, а полезные свойства этих двух культур, переоценить сложно. Например сушеный горох, содержит 6 из 10 незаменимых человеку аминокислот, причем их содержание в нем одно из самых высоких, а так же богат витаминами группы В и витамином С.
А фасоль, на ряду с чечевицей, является хорошим источником белка, содержание которых в них, уступает только сое и некоторым орехам. Кстати об орехах. Это важный источник белков и жиров. Так же, например, в грецких орехах, содержатся 9! из 10 незаменимых аминокислот.
В общем, приведу таблицы, там все будет видно.